Citazione Originariamente Scritto da mosergi Visualizza Messaggio
Il french press non mi crea particolari problemi ed inoltre non avrei dove fare le parallele.
Per quanto riguarda gli stacchi e le alzate frontali credo che seguirò i tuoi consigli.
Se dite che con tutte queste modifiche il programma è ben bilanciato anche nelle serie e nelle ripetizioni credo che da lunedì modificherò il vecchio con questo. Poi vi farò sapere carichi e riposi per migliorare ulteriormente. Puo andare?
French press è forse l' esercizio migliore per i tricipiti, se a te non da fastidio (come a me) non vedo perchè dovresti toglierlo. Le tirate al mento sono per i trapezi, non vedo perchè toglierle per fare posto ad un altro esercizio per le spalle. Poi questione di gusti. curl con bilancere è l' esercizio fondamentale, quindi eseguilo prima del curl a martello.
Aggiungi un complementare per i quadricipiti, visto che non hai attrezzature a disposizione, opterei per gli affondi, con sovraccarico ovviamente.
Addome?