Ragazzi,ho veramente bisogno di voi...Sto da ospedale(dicono)

[DMC-12]

ho visto che ce n'è uno anche a cena... cmq vabbè il discorso si è capito

[user_del87452]

Aumenta l'olio (variando tipi: oliva, arachide, lino e fegato di merluzzo anche se fa schifo). Così facendo, il rilascio di proteine nel sangue sarà più graduale, sintetizzerai la vitamine liposolubili tipo la A non sovraccaricando il fegato e la tua pelle ne guadagnerà tantissimo. Dopo una decina di giorni la vedrai più liscia e levigata.
Ah, e se ti fa paura aggiungere "tutti quei grammi di olio" adotta una strategia: mangia più spesso salmone e sgombro. Sono già ricchi di grassi (ben 12 gr. su 100 di puri omega3) e al massimo mettici "un filo" d'olio crudo. Ti assicuro che a livello psicologico sarai pù sollevato.
Aumentando i grassi dovrebbero assestarsi anche i valori dele transaminasi e dell'azotemia, giusto SAJAN?
TU COMUNQUE BEVI MOLTA ACQUA E MANGIA PIU' SPESSO CARCIOFI E CARCIOFINI (O IN ALTERNATIVA FATTI DEI CICLI DEPURATIVI DI 20 GIORNI OGNI ANNO DI TISANE A BASE DI CARCIOFO E CARDO MARIANO, CHE AIUTANO A DEPURARE IL FEGATO).

[John Cena]

Cmq da ieri sera mangio di +!

Tipo ieri a cena ho mangiato 200gr di petto di pollo cn un 170 g di bietole lesse cn olio d'oliva


stamattina 120 g di yougurt e 50 gr di cereali integrali( ammazza sn un sacco mi hanno riempito il tazzone! Prima ne mettevo si e no 10 grammi! )

Cmq mi sto sentendo subito meglio!

Cm spuntino mi faccio un panino cn la bresaola e un bel frutto!

[DMC-12]

vacci piano però 200gr di pollo sono 45 grammi di pro

si purtroppo i cereali (immagino fiocchi di mais) fai prima a contarli a metri cubi che in grammi... potresti provare i fiocchi d'avena, tostati appena e con lo yogurt non dovrebbero essere male... il fatto è che quest'ultimo non è che sia il massimo, faresti bene a trovarti un'altra fonte di pro a colazione

[John Cena]

Ah stamattina ho preso anke un caffè (lo prendo amaro)


Cmq ho i cereali all bran integrali quelli sottili ke sembrano aghi di pino, ce ne vogliono motli x fare 50 grammi! Mi sembra ke ho riempito 1 bicchiere e mezzo di plastica! Ma mi piacciono 1 casino! Sn buoni, una volta ho provato quelli in fiocchi cn la frutta. boni!

Cmq, il latte cm fonte proteica x me è un problemino... ehm, di aria §8


a proposito, dovrei postare una discussione su un allenamento fai da te, dove la posto ragazzi?


Per 200 gr di pollo, hai detti di andarci piano... xkè?

[DMC-12]

te l'ho detto, sono 45 grammi di proteine, a meno che non lo fai x un motivo particolare x un singolo pasto son troppi

[John Cena]

Guarda, adesso sn in definizione.
Cmq queste misure le ho prese rielaborando qualcosa dal forum...


a pranzo oggi ho mangiato 85 g di spaghetti con un cucchiaio di olio d'oliva e con un pomodoro crudo spezzettato(una delizia nella loro semplicità), 1 piatto di verdura (zucchine) con un cucchiaio di olio e 200 g di vitello magro (1 fettina e un pezzettino)