ho visto che ce n'è uno anche a cena... cmq vabbè il discorso si è capito![]()
ho visto che ce n'è uno anche a cena... cmq vabbè il discorso si è capito![]()
Aumenta l'olio (variando tipi: oliva, arachide, lino e fegato di merluzzo anche se fa schifo). Così facendo, il rilascio di proteine nel sangue sarà più graduale, sintetizzerai la vitamine liposolubili tipo la A non sovraccaricando il fegato e la tua pelle ne guadagnerà tantissimo. Dopo una decina di giorni la vedrai più liscia e levigata.
Ah, e se ti fa paura aggiungere "tutti quei grammi di olio" adotta una strategia: mangia più spesso salmone e sgombro. Sono già ricchi di grassi (ben 12 gr. su 100 di puri omega3) e al massimo mettici "un filo" d'olio crudo. Ti assicuro che a livello psicologico sarai pù sollevato.
Aumentando i grassi dovrebbero assestarsi anche i valori dele transaminasi e dell'azotemia, giusto SAJAN?
TU COMUNQUE BEVI MOLTA ACQUA E MANGIA PIU' SPESSO CARCIOFI E CARCIOFINI (O IN ALTERNATIVA FATTI DEI CICLI DEPURATIVI DI 20 GIORNI OGNI ANNO DI TISANE A BASE DI CARCIOFO E CARDO MARIANO, CHE AIUTANO A DEPURARE IL FEGATO).
Ultima modifica di user_del87452; 02-06-2004 alle 08:22 AM
Cmq da ieri sera mangio di +!
Tipo ieri a cena ho mangiato 200gr di petto di pollo cn un 170 g di bietole lesse cn olio d'oliva
stamattina 120 g di yougurt e 50 gr di cereali integrali( ammazza sn un sacco mi hanno riempito il tazzone! Prima ne mettevo si e no 10 grammi!)
Cmq mi sto sentendo subito meglio!
Cm spuntino mi faccio un panino cn la bresaola e un bel frutto!
vacci piano però 200gr di pollo sono 45 grammi di pro![]()
si purtroppo i cereali (immagino fiocchi di mais) fai prima a contarli a metri cubi che in grammi... potresti provare i fiocchi d'avena, tostati appena e con lo yogurt non dovrebbero essere male... il fatto è che quest'ultimo non è che sia il massimo, faresti bene a trovarti un'altra fonte di pro a colazione
Ah stamattina ho preso anke un caffè (lo prendo amaro)
Cmq ho i cereali all bran integrali quelli sottili ke sembrano aghi di pino, ce ne vogliono motli x fare 50 grammi! Mi sembra ke ho riempito 1 bicchiere e mezzo di plastica! Ma mi piacciono 1 casino! Sn buoni, una volta ho provato quelli in fiocchi cn la frutta. boni!
Cmq, il latte cm fonte proteica x me è un problemino... ehm, di aria§8
a proposito, dovrei postare una discussione su un allenamento fai da te, dove la posto ragazzi?
Per 200 gr di pollo, hai detti di andarci piano... xkè?
te l'ho detto, sono 45 grammi di proteine, a meno che non lo fai x un motivo particolare x un singolo pasto son troppi
Guarda, adesso sn in definizione.
Cmq queste misure le ho prese rielaborando qualcosa dal forum...
a pranzo oggi ho mangiato 85 g di spaghetti con un cucchiaio di olio d'oliva e con un pomodoro crudo spezzettato(una delizia nella loro semplicità), 1 piatto di verdura (zucchine) con un cucchiaio di olio e 200 g di vitello magro (1 fettina e un pezzettino)
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