Pareri scheda definizione

[Tupac 1991]

Ora ho visto i rest, non ha senso lo squat a 40 ", lo stesso per la panca poi manca lo stacco, insomma da buttare!Scusa la franchezza.......

[muscle94]

quoto Tupac,poi si chiamano bicipiTi e tricipiTi..!

[Federicop]

Beh mi potreste dare una mano a modificarla?

[nik2]

Non possiamo costruirti una scheda, ma posso darti alcune indicazioni di massima. Inizia con un fondamentale a medio-basse ripetizioni andandoci PESANTE ( Lunedì panca piana 4x6 con 2'-2.30 di rest., mercoledì stacchi, magari 5x5 con 3' di rest. venerdì squat 5x5 con 2.30'-3' di rest), a questi aggiungi 1 o al max. 2 complementari. Il venerdì dopo le gambe fai lento AVANTI (meno pericoloso del lento dietro) 4x6/8 con 1.30' - 2' di rest. Inoltre fai curl col bilanciere che è un es. fondamentale per i bicipiti......Questa ovviamente non vuole essere una scheda, ma solo un'indicazione di come potresti procedere. Ciao.

[Tupac 1991]

Nel fofrum è pieno di roba, fai un search anche perchè il programma è tutto da rifare!