Allora...

così?

1 yougurt 120 g 0,1 di grassi cn cereali integrali 60 g


spuntino h 10.25 circa
2 fette di pane integrale morbido cn 2-3 fette di bresaola


pranzo h 14.00 circa
1 piatto di verdura cn un cucchiaino d'olio
2 petto di pollo o 2 fettine di vitello-cavallo o pesce spada
1 piatto di pasta 80g o 1 patata lessa grande

spuntino h 17.30-18.00
1 banana

cena h 20.30-20.45
3 uova sode senza il rosso o 2 petto di pollo e mezzo o 100g di tonno al naturale cn 1 piatto di verdura cn 1 cucchiaino di olio



c siamo?

Vorrei inviare 1 mia foto,ma nn ho lo scanner e nn ho credito al cell