Originariamente Scritto da
nik2
Allora mi sa che è un po' troppo presto pensare alla massa. Concentrati su una multifrequenza su 3 gg. settimana dando priorità assoluta a panca squat stacchi rematore bilanciere lento avanti e trazioni sia presa regolare che inversa. Questo fin quando non avrai raggiunto una discreta forza (negli stacchi e negli squat). Trova una scheda che possa andare bene per te (se guardi i diari ed il forum trovi ottime schede sia di principianti che di avanzati), modificala secondo le tue esigenze e provala per 2 - 3 mesi. Ciao.
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