Alimentazione dopo 7 mesi fermo

[lele82]

Nessun consiglio?

[Bl4cKCrOw]

Ciao Lele82. Ti dico come la penso.
La tua dieta mi sembra sensata e il deficit calorico in base al tuo TDEE non è di certo trascurabile. Prima di cimentarti con la corsa, evitando di sacrificare anche buona massa magra o qualora la tua percentuale di massa grassa non sia elevatissima, verifica che tu non riesca a raggiungere i risultati che ti sei prefissato tramite la sola dieta. Poi, magari, se non è la definizione che cercavi, inserisci il cardio. Il prenanna mi sembra scarno di proteine. Alle noci potresti associare dei fiocchi di latte (sempre considerandoli nel totale del tuo piano alimentare). A settembre probabilmente i tuoi obiettivi cambieranno. Starà a te decidere cosa fare riadattando la dieta di conseguenza.
Auguri per la spalla e buona guarigione

[lele82]

Ciao, grazie per la risposta. Per ora non sono particolarmente soddisfatto della perdita di grasso, ovviamente da dopo l'intervento non ho certo fatto misurare la bf, ma il mio problema sono davvero quelli elencati e basta(basso addome e glutei)..con la dieta e un pò di ripresa d'allenamento sto riprendendo tono muscolare,misento più pienotto..ma quellaciccia lì non sembra diminuire! Per il prenanna proprio i fiocchi di latte non mi piacciono...
Poi se a settembre avrò l'ok dal medico ricomincio a tirare su il ferro vero ,ei miei obittivi cambieranno di sicuro!