Addominali scolpiti

[damy.11]

Ciao a tutti ho quasi 17 anni e vorrei dei consigli su come avere degli addominali scolpiti...
premetto che sono uno sportivo attivissimo,infatti gioco in una squadra di calcio in promozione(3 allenamenti a settimana + partita domenica) e inoltre se riesco vado in palestra...
Peso 62kg e sono alto 170cm e fisicamente sono robusto,però non riesco a vedere ben definiti gli addominali...
So che gran parte del merito per raggiungere lo scopo è dell'alimentazione e infatti da lunedì ho iniziato una dieta e vorrei da voi consigli se dovrei eliminare qualche cosa...

Colazione: latte scremato e 3 fette biscottate
Pranzo: Pasta e carne
Merenda: yogurt oppure frutta
Cena: Carne o pesce o uova e frutta

Niente alcolici,dolci,bevande gassate,ecc. e inoltre bevo molta acqua ogni giorno...
So che dovrei inserire anche la verdura in questa dieta,ma non me ne piace nessuna
Spero possiate darmi qualche utile consiglio

[Dave94]

Gli addominali si fanno ANCHE a tavola. Lo alleni l'addome?

[damy.11]

Certo...li faccio a calcio e quando vado in palestra...volevo più che altro consigli sull'alimentazione...

[Dave94]

Ma in linea generale l'alimentazione va bene, come scelta di cibi intendo (anche se come hai detto tu stesso, mancano le verdure).
Dovresti fare un calcolo della quantità di Kcal e macronutrienti che assumi. Se riesci inserisci un ulteriore pasto, tra colazione e pranzo oppure prima di andare a letto.

[ollips]

L' unica cosa da fare è togliere il cuscinetto di grasso che sitrova davanti all' addome. Puoi anche ammazzarti di esercizi ma non servirà a niente. Devi curare l' alimentazione, che a mio parere in questo caso influisce al 99%

[garyness]

Gli addominali si fanno ANCHE a tavola.

[mario777]

Gli addominali si fanno ANCHE a tavola.

Direi "soprattutto" a tavola. Purtroppo quella è la zona dove si concentra prima e di più il grasso sottocutaneo.