OK,allora...

ora provo a sistemarla...

colazione h 6.20 circa
1 yougurt 120 g 0,1 di grassi cn cereali integrali,1 fetta biscottata integrale cn marmellata e 1 tazza di caffè

spuntino h 10.25 circa
2 fette di pane integrale morbido bresaola


pranzo h 14.00 circa
1 piatto di verdura
2 petto di pollo o 2 fettine di vitello-cavallo o pesce spada
1 piatto di pasta (cm tipo o dose nn so) cn pomodorini spezzati

spuntino h 17.30-18.00
1 banana

cena h 20.30-20.45
3 uova sode senza il rosso e 1 fetta di pane integrale morbido(25 g circa)
o 2 petto di pollo e mezzo o 100g di tonno al naturale cn fetta di pane integrale


Adesso?


consigli x la pasta tipo penne spaghetti...e il condimento?