Secondo me mancano alcuni esercizi essenziali: stacco e lento avanti con bilanciere, preferisco inoltre allenare i tricipiti con la panca stretta (posso usare carichi importanti e non mi rovino i gomiti), sempre per i tricipiti un ottimo esercizio sono le parallele. Per il dorso se fai trazioni con presa normale e inversa otterrai sicuramente ottimi risultati. Ti consiglio quindi di rivedere profondamente la scheda, tenendo conto del consiglio che ti dà Muscle sui multiarticolari. Ciao.