ciao e benvenuto,
secondo me è controproducente allenare un gruppo muscolare al giorno,a meno che tu nn sia un professionista;
Poi,la "massa" si costruisce a tavola.Se l'allenamento nn è accompagnato da una dieta appropriata i risultati saranno scarsi.
quindi morale della favola,meglio 3-4 allenamenti a settimana accompagnati da una dieta "giusta".