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Discussione: Diario di Tets

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  1. #1
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    hai ragione, in effetti dimenticavo che in questo programma c'è il backoff mentre nella seduta che sto facendo ora non c'è... e pensandoci il 5x3x5RM non mi lascia molto margine di un ulteriore backoff, a meno di non andare in doccia a fine esercizio.
    Quindi preferisco mantenere le tre serie come mi hai proposto, intanto comincio a buttare giù i complementari.

    grazie somo

  2. #2
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    se tu preferisci le triple può andare bene anche senza backoff
    il volume lo ottieni con le serie di avvicinamento e con la seduta di supporto

    nota 2: per creare + buffer tra il 5RM e il 4RM e per dare ancora + volume alla prima settimana di allenamento potresti usare incrementi di 2.5kg (se ne hai la possibilità) nel ramping, superato il 70%.

    insomma, io partorisco una proposta, poi tu, in base ai tuoi gusti e alla tua esperienza proponi le modifiche e insieme (se vuole partecipare anche perdij è il benvenuto) ne discutiamo.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 16-05-2012 alle 07:00 PM

  3. #3
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    no grazie, a me è venuto già il mal di testa

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