proteine per pancia piatta

[ross86]

Grazie intanto per la risp :-)

Cmq io sono a "dieta" dal 2006 cioè ero diventato una botte di 97 kg per via di problemi depressivi. Poi sono andato in psicoterapia e ho riacquisito un peso per me accettabile ora appunto l'unica cosa che vorrei togliere è la pancia.
La mia "dieta" consiste nel non mangiare carboidrati la sera, non mangiare cibi grassi quasi mai, uso dell'olio parsimonioso (Max un cucchiaio al giorno), porzioni limitate e quasi mai dolci.
L'allenamento costa di un'oretta per due volte a settimana (20 min di corsa e poi attrezzi per le spalle e le braccia) non allenO mai la parte inferiore del corpo perché mi ritengo già abbastanza soddisfatto probabilmente perché non prendo quasi mai i mezzi pubblici e vado a piedi tutti i giorni facendo circa 30-40 min di camminata.
NO, non c'è nessuno che mi segue (non ci sono personal trainer nella mia palesta perché quella che uso fa parte del mio condominio)

[stefanopunk]

le proteine sono integratori alimentari, non bruciano l'adipe in eccesso sull'addome ne allargano le spalle. non è ciò che fa al caso tuo. Per avere risultati soddisfacenti specialmente se parti da una condizione di forma non ottima occorrono costanza e tanto tempo. Inizia a mangiare ed allenarti per bene.