glutammina + creatina insieme si annullano ??

[bombato]

sinceramente non ero entrato nel merito della funzionalità dell' integrazione di creatina, tranne all'inizio quando me ne chiedevo l'utilità in associazione ad una supplementazione farmacologica.
.

i farmaci sn dei catalizzatori...gli integratori sn nutrienti !!

vecchia e sorpassata....mi dici magari il link con le prove scientifiche !!

ne leggo tante d cose ma tutte discordanti !!

io so che il carico serve per avere dei picchi ...infatti ciò l ho riscontrato !!

cmq ora sono off....basta coi farmaci per ora !!

[frank leone]

mi spiace bombato ma non ho il tempo di andare a cercarti gli studi...
in 5 minuti su google ho trovato questo sul sito di naturalman..ce ne saranno sicuramente altri

primi schemi di assunzione della creatina proponevano un periodo di carico con 25 gr (5gr, 4 volte al dì) e poi un periodi di 4-5 settimane con un dosaggio di mantenimento di 2-5 gr/die, questo permetteva uno storage di +20% di creatina nei muscoli Harris RC et al. ( Harris RC, et al. Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clin Sci (Colch) 83: 367-374, 1992.) Qualche tempo dopo Hultman, dimostrava come l'assunzione costante di 2gr/die di creatina per 28 giorni permetteva di ottenere lo stesso storage (più graduale) dello schema posologico con il famoso carico. (Hultman, et al. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol 81: 232-237, 1996.).

c'è uno studio in basso se hai voglia cercalo e leggilo

[Fighter]

evidentemente non sono riuscito a calmarvi...

Mi piacciono le discussioni, ma se degenerano in offese.. si chiude.