A-Petto :
-Panca piana 3 3 6 10 12 120'' / 100-100-90-80-70kg
-Panca piana 3x8 90'' / 65kg
-SGx3 60''
--croci piana 10 / 20kg*2
--croci cavi 15 / 15kg*2
-Panca inclinata 3x10 60'' 50kg
+ stripp. 8(40kg) + 15(30kg con fermo abbondante)
+ 12 reps croci p.i. / 13kg*2


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Sostituito il 5x5 con piramidale,per cambiare un po lo stimolo e cercare di schiodarmi da questo stalo,più qualche altra piccola modifica.

Ebbene,prima con 100kg chiudevo 6 reps...ora a stento 3..
Escludo la dieta..credo sia dovuta a qualcos'altro questa regressione nella forza..
Forse troppo volume per troppo tempo..



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Post wo:


200gr di pollo
3 fette wasa integrali