Diario di Fbi

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anche io ho provato la full ed è una bomba

[Fbi]

Sono ben 2 mesi che non aggiorno il mio diario! In questi due mesi mi sono dedicato al dimagrimento e alla definizione. Ho ritenuto superfluo scrivere tutti i miei allenamenti nel dettaglio giorno per giorno. Diciamo che in linea di massima ho dato molta piu' importanza alla tecnica, alla contrazione, all'esecuzione corretta ed impeccabile dell'esercizio rispetto al peso. Oltre a questo, l'altra cosa importante da segnalare e' stata un'ulteriore modifica alla dieta. Ho eliminato la frazione proteica dallo spuntino pomeridiano e ho diminuito le proteine a 1/2 mattina. In pratica adesso mangio cosi':

colazione:
- 60 gr cereali con latte q.b.
- 30 gr whey protein

1/2 mattina:
- 50 gr di pane
- 50 gr bresaola
- 25 gr mandorle

pranzo:
- 100 gr pasta
- 250 gr carne rossa

1/2 pomeriggio:
- 1 mela

cena:
- 250 gr carne bianca o 300 gr pesce o 6 albumi e 1 rosso
- verdura cotta

pre-nanna:
- 30 gr whey protein

Per quanto riguarda l'aerobica, ho ridotto a soli 20 minuti contro i 40 di prima. Gli altri 20 minuti li ho sostituiti col twist.

Adesso peso intorno agli 89 chili. A detta di chi mi vede sembro aver mantenuto un discreto volume generale, non appaio vuoto. Il pompaggio in fase di allenamento e' ottimo. Mancano pero' ancora i dettagli sulle braccia e sulle gambe, le vene, le striature sulle spalle. Gli addominali si vedono abbastanza quando li tiro, cosi' pure gli intercostali, ma sono ancora lontanuccio dal mio obbiettivo. Sicuramente l'introduzione della variante "mela al posto dell'arrosto di tacchino" e la diminuzione della quota proteica a 1/2 mattina mi ha permesso di fare quel passetto in piu' verso la definizione che prima non riuscivo a fare. Quindi penso che l'aver ridotto l'aerobica e aver agito piu' sull'alimentazione abbia dato piu' risultati rispetto al caso in cui avessi provato a fare il contrario. Sto lavorando verso l'obbiettivo (a parte il raggiungimento della definizione che avevo prima, un anno fa, mantenendo pero' piu' volume) di agire soltanto attraverso l'alimentazione, senza ricorrere all'aerobica che sottrarrebbe energie per i miei scopi.

Fbi