Peso di stamattina kg 74,5/75
Mi vedo un cadavere.
Dieta nuova... anche se sono in evo sono costretto a mangiare un pò di riso bianco scondito ... lo metto nel frullatore quando bevo i bianchi d'uovo con qualche goccia di tic. Viene 1,2l di beverone la volta. Però mi sono rotto di stare secco ... ho fatto na cazzata a volere rimanere nei -77. Mi hanno pure influenzato ma la colpa è stata mia. Ora quest'estate pagherò la scelta. Nei -84 salvavo capra e cavoli.
Separiamo le cose:
BBING scheda nuova 3 volte a settimana ... manubri, macchine, cavi e complementari alla vecchia maniera. In due wo mi massacro due non mi massacro.
Oggi è non massacro. L'altro giorno fatta la pressa e affondi che non facevo da na vita ancora ho male alle chiappette che si sono fatte molleeeee
Pling/Wling. appena passano i doms dei primi giorni, la mattina inserisco degli allenamenti con buffer giusto per mantenere lo schema in memoria.
Poi inizierò a giocare con il bil e le parziali del wling per capire cosa fare. Se avete qualche guida valida linkatemela.
PitbullTraining/Corpo libero trazioni prone a lettera che è una meraviglia. Verticale a muro la faccio praticamente ad ogni ora del giorno. Tanto che ieri mi sono liberato un angolo in camera da letto per farla in sicurezza, sempre a cedimento. Verticale sulla testa libera esce facile. Polsi sono diventati super mobili e non accusano il minimo fastidio.
Corsa poco e nulla ... qualche uscita per prendere il sole. Devo testare il massimale sui 10km al campo sportivo. Appena riprendo qualche kilo lo provo.
Poi c'è la corsa distanza e il traino che ho trascurato tanto per preparare il match. L'ultima volta feci i 100m in 24 secondi con 33kg di traino e 10 di zavvorra o forse più... devo ritestare tutto.
Bike continuo a spostarmi con la bici per qualunque cosa. Oggi ero morto di doms e le marce dure andavano più sciolte. Minimo 10/20km al giorno li faccio.
In paese tutti mi prendono per il culo. Anche se non lo faccio per il cardio ma per il portafoglio.
SDC/AM a fine di ogni allenamento serale ripasso le forme e le combinazioni nulla di più!
Elasticità/mobilità devo fare un test massimale per impostare un programma, ma se non passano i doms sarà dura.
Non tocco un integratore da secoli. Un misero multivitaminico della lidl! Dio quanto mi mancano.
Speriamo che il mio gainer fatto in casa con riso e uova funga lo stesso.
Oggi panca trazioni e tanti begli esercizietti nella mia tana fresca fresca!
Rispondi Citando
Segnalibri