No no niente definizione quest'anno, degli esperti mi anno consigliato l'anno prossimo di farla, per mo fare una "massa" qualitativa però(perchè aimè sono secco hp+3 solo!), grazie di essere passato selavy, sono copertò però la schiena la vedo meglio si sta facendo un bel v-shape e i trapezi stanno uscendo. Punto fino all'anno prossimo di mettere almeno altri 5 kg rimanendo pressocchè sulla stessa bf(vicina al 15%, forse qualcosa in meno) e poi definizione graduale fino a 88kg-90kg almeno al 10%!