Colazione prima di allenarsi

[MEO PATACCA]

Nessuno ha qualche suggerimento?

[Damiano91]

Se mangi 2 ore prima dell'allenamento non dovresti avere problemi, io praticamente sempre mi alleno circa 2 ore dopo aver mangiato e non ho mai avuto problemi.
La colazione è la classica...latte, fette biscottate integrali con un pò di marmellata, frutta secca e poi scegli una fonte proteica (io quando mi alleno la mattina prendo le whey perchè non mi va di mangiare pesce o uova alle 9, comunque la cosa è soggettiva).

[MEO PATACCA]

Ti ringrazio Damiano91...
Dunque una colazione fatta di: 500ml di latte + 3-4 fette biscottate con marmellata + 1 banana ben cotta, può essere una cosa sensata?

[Damiano91]

Dovresti scegliere tra la marmellata e la banana, perchè sennò prendi tutti carboidrati e sostituire uno dei due con frutta secca.
Il latte può andare bene, se non riesci a trovare un'altra fonte proteica alla fine male non ti fà, però come sempre sarebbe meglio variare, quindi cercare di berne 200-250ml e poi assumere proteine da un altro alimento magari con meno carboidrati.

[MEO PATACCA]

Errore mio, ero convinto la banana apportasse per lo più proteine.
Il latte per me è irrinunciabile l'ho sempre bevuto, poi per le fonti di proteine mi piace mangiare carne, insalate di mare e pure le uova a frittatina quindi posso variare abbastanza.
Per ultima cosa volevo chiederti più o meno per me che peso 83Kg quanti grammi di proteine vanno bene a colazione.
Saluti.

[mirtillo7]

Stai sui 2grammi per massa magra
Ripartiscili nella giornata A seconda anche di quanti pasti consumi ...
Io Ho 70 massa magra ne calcolo quindi 140 grammi e facendo colazione, spuntino matt, pranzo, spuntino pom,cena e prenanna ripartisco 30,20,30,10,30,20...

[MEO PATACCA]

Ecco come è andata: All'inizio per le pro a colazione ho optato per una scatoletta di tonno...... dopo 15 giorni come aprivo la scatoletta e sentivo l'odore mi veniva la nausea.
Poi ho provato coi fiocchi di latte, che per chi ha bisogno di pro e pochi carbo, sono un alimento che mi sento di consigliare... però poi non ce la facevo nemmeno con quelli quindi ho dovuto comprare proteine in polvere. Ora comunque una volta ogni tanto riesco a mangiarli i fiocchi di latte ma tutti i giorni no.