Bè trazioni,come vuoi,ci sono tanti schemi divertenti
oddio,le % anche nel curl no fai come vuoi il cedimento lo devi scordare del tutto (soprattutto nei 3 big,è scontato ma meglio dirlo)
panca manubri leggera eh! tieni magari 1 min di rec e alla fine non devi essere morto! nel lento non saprei,fai un 5x6 con un carico che ti permetta di farlo BENE,con un rec contenuto e "medio"