ciao e grazie intanto per la risposta.
vuol dire che cercherò di eseguire esercizi in modo tale che non stimolino l'aumento della massa e che contestualmente cercherò di diminuire un pò i carbo a favore di grassi nobili. Le proteine in sostanza le lascerei standard (ora sono circa meno di 2g per kg massa magra).
La domanda è per lo più legata agli integratori che "penso" di aver scelto...
un aiuto la sera prima di andare a letto, preferirei qualche integratore perchè semplicemente più digeribile anzichè mangiare qualcosa...
un aiuto durante il WO perchè ho visto che il Dymatize Elite Recoup hà già un buon mix di amino-bca etcc... e sarebbe l'ideale da prendere in mezzo litro di acqua.
Insomma sceglierei questo per comodità, tenuto conto che il resto (colazione, pranzo, spuntini e cena) cerco di curarli abbastanza bene.
Preciso inoltre che sabato e domenica (che non lavoro) non prendo nessun integratore perchè avendo più tempo cerco di iutilizzare albumi e cibo comunque solido.
La mia richiesta tendenzialmente vale come integrazione nella settimana lavorativa
ciao!!!