Per le alzate è già un po' che mi alleno nella tecnica in multifrequenza, ho iniziato con carichi bassi, poi ho alzato un po'. Oggi per esempio ho fatto stacchi 5x5 con 68kg. I massimali non li ho mai provati, ovviamente prima di intraprendere il ciclo di forza mi prenderò due settimane per testarli e per prepararmi.
Comunque credo di avere dei massimali da schifo, considerando che il 5x5 con 68 kg per me è un allenamento "sostenuto".
La scheda che ho proposto comunque va bene secondo te Mancino?