Non bere tutto questo latte: non fa granché bene alla salute. Moltio studi dimostrano una maggiore incidenza di alcuni tumori in chi beve oltre mezzo litro di latte al giorno. Una tazza al mattino basta e avanza.
Il resto della giornata usa casomai il latte di soia.

Un consiglio generale è quello di caricare ababstanza a livello proteico nelle 12-24 ore successive all'allenamento.
Fai allenamenti brevi e intensi (30-40 minuti)