Programmazione Allenamento per neofita (o quasi)

[pasqualino]

Ma quindi nn devo modificare niente???? qualcuno mi dice qualcosa se possibile....tks

[nik2]

Se hai deciso di fare allenamento su 4 giorni, come esercizi possono andare, mi sembra però di averti scritto che, secondo me, se sei un neofita, ti conviene aumentare il numero delle ripetizioni, ovviamente senza andare a cedimento. Per il resto, a parte le iperestensioni che non ho mai fatto, credo che potrebbe andar bene almeno per 2-3 mesi. Ciao.