atteggiamento cifotico, spalle anteriorizzate

[alexdalla]

perfetto, niente risparmio i soldi ho visto il video delle trazioni orizzontali e proverò quelle, cosi sento se vanno bene e invece vado avanti facendo le trazioni alla sbarra grazie!! nelle trazioni orizzontali, devo tenere sempre scapole addotte?

[Perdij]

chiaro

scapole addotte, spalle basse, petto in fuori.

panca, trazioni, squat, stacchi, military, dappertutto

[alexdalla]

Perfetto ma per il trapezio? Ci sono solo le scrollate? Perché le tirate a mento mi agiscono sulle braccia e bicipiti, niente sul trapezio..

[Perdij]

mi spiace non lo so. non faccio né scrollate né tirate al mento.

[°°sOmOja°°]

ti stupiresti se sapessi quanti esercizi in realtà coinvolgono in modo importante il trapezio
tirate al mento, lento avanti\military press, rematore e trazioni orizzontali, alzate laterali
involontariamente li usi ogni volta che tieni in mano un peso (quindi anche mentre fai bicipiti) e la parte bassa del trapezio lavora anche nelle trazioni\lat machine.

[alexdalla]

Allora si può dire che il trapezio stenta proprio a crescere giusto?