Allenamento di ieri:
Schiena e dorsali
Stacchi da terra 6x5 con 60 kg
Trazioni alla sbarra 4x8
Rematore bilanciere a T 3x10
Rematore manubrio 4x8 16kg
Bicipiti
Curl concentrato 4x10 8 8 6 (8kg 10kg 10kg 12kg)
Curl in piedi con manubri 4x8 8 6 6 (8kg 8kg 10g 10kg)