Diario di Tets

[°°sOmOja°°]

ciao
nello stacco eri proprio a pezzi eh!
secondo me, al di là della tenuta di schiena (che con questi carichi dovrebbe essere migliore anche nel classico, nel sumo invece deve essere sempre perfetta) accosci troppo prima di partire
come prima settimana di 5RM hai tirato decisamente troppo, avevamo stabilito che dovessi lasciare del buffer

barbara: per verticalizzare avanza troppo bacino e ginocchia
per avvicinarti al bilancere non devi "squattare" ma allargare le ginocchia e iperestendere la schiena (altrimenti potrebbe avvicinarsi facilmente curvando la zona lombare e mandando le ginocchia molto avanti ma poi non riuscirebbe a partire)

[Tetsujin]

si in effetti ci ho messo 1 ora solo a fare stacco

come prima settimana di 5RM hai tirato decisamente troppo

ah si? pensa che io ero convinto di aver lasciato del buffer, a dire il vero i 90kg li ho considerati tecnicamente eccessivi, ma fino a 85kg mi sentivo in pieno buffer (ho l'impressione che devo ricalibrare il mio sensore del buffer)

barbara: per verticalizzare avanza troppo bacino e ginocchia
per avvicinarti al bilancere non devi "squattare" ma allargare le ginocchia e iperestendere la schiena (altrimenti potrebbe avvicinarsi facilmente curvando la zona lombare e mandando le ginocchia molto avanti ma poi non riuscirebbe a partire)

ecco, avevo la sensazione che c'era qualcosa di strano in partenza, ma non riuscivo a mettere a fuoco cosa.
Per allargare le ginocchia basta semplicemente aumentare l'angolazione del piede, oppure è necessario anche aumentare lo stance?

[Perdij]

quoto somoja

tu parti di sedere perchè hai un setting a femori paralleli al terreno e il baricentro - insieme alle spalle - troppo indietro. poi, quando i due centri di massa (corpo e bilanciere) devono diventare uno solo (corpo + bilanciere), devi per forza avanzare con il centro di massa del corpo, cosa che fai alzando il sedere. il punto giusto da cui partire è quello in cui senti che sei già un unico centro di massa.

barbara: il concetto è che (ma è un'approssimazione di comodo) le tibie devono rimanere perpendicolari al terreno o poco meno. ciò premesso, il corpo si avvicina al bilanciere "aprendosi" e non avanzando.
se il centro di massa è troppo avanzato il sumo non riesce.

[Tetsujin]

grazie perdij (e anche somoja, mi sa che lo devo inserire nella sign )

è che io avevo capito che partire con il baricentro in avanti fosse sbagliato (sicuramente da qualche parte mi avrete detto che partivo con il baricentro troppo in avanti, io invece devo aver capito lucciole per lanterne come al solito)

questo però è un elemento cui non avevo ancora prestato attenzione (almeno non di recente, nonostante il delirio di microvariazioni che sto testando ogni volta, sperando nella botta di culo di azzeccare il giusto setting di partenza )

mi viene il dubbio però che ho cominciato a partire così basso di sedere perchè era l'unica via in cui riuscivo a iperestendere la schiena prima di iniziare il movimento (non ricordo).

Proverò il tuo consiglio, anzi quasi mi dispiace di fare stacco solo una volta a settimana (magari venerdi ci infilo un piccolo test, se ho tempo)

Finchè non riesco a trovare la soluzione del problema diventa quasi un'ossessione (questo capita per ogni cosa che mi interessi, non solo per la palestra eh )