Mini WO

qualche flessione sui pugni

corda 3x 1min (intenso)

stretching 15 min

sacco:

diretto dx 15 colpi ; poi diretto sx 15 colpi ; poi uno/due (tutto puntando a farli piu veloci,pero sempre cercando un po di tecnica); poi calci,frontali,laterali (solo low kick)

poi qualche serie di pugni girando intorno al sacco mentre anche lui girava intorno

infine una serie a sfinimento di pugni