Mr Universo
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Ciao, con 2 mesi di palestra "fatti male" non puoi certo aver imparato ad eseguire esercizi come squat/stacco/panca in modo decente, quindi prima di pensare ad un programma di allenamento per la forza devi imparare ad eseguire questi esercizi. Fatti aiutare dagli istruttori della palestra, non possono non essere capaci ad insegnare questi esercizi.
Principiante
a breve carico nuove foto,
intanto ho messo quella del dorso.
Cmq ora riesco a far bene la panca piana (ovvero sono più stabile nella fase di salita).
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