Allenamento di oggi:
Pettorali
Panca piana 5x6 con 40kg
Distensioni con manubri su inclinata a 15° 4x8 10kg
Croci panca piana 4x10 8 8 6(8kg 10kg 10kg 12kg)
Distensioni manubri su piana 3x12 con 8kg

Tricipiti
Kick back in 4x8 con 6kg
French press con manubri 4x8 8 6 6 (6kg 6kg 8kg 8kg)
Parallele 3x10