Squat di barbara:

In queste giornate di festa non ho avuto tempo di ragionare (e di chieder consiglio) sul prossimo programma di allenamento di barbara. Questa settimana perciò continua ancora con l'attuale scheda, visto che le serie più brevi sono comunque dei 5RM pertanto rientrano nel range di 5-8reps di cui avevamo parlato.

Ieri nello squat ha eseguito un ramping 5RM + 3x3:
5x17.5/20/22.5/25/27.5/30kg + 4x32.5kg + 3x3x32.5kg

Nella 2° metà del video si vede barbara all'ultima serie del 5RM (alla 5° reps ha avuto bisogno di un piccolo aiutino... notate quanto è piccina quando è nella buca )

http://www.youtube.com/watch?v=USCjDKhnuh8