A-Petto-Tricipiti :
-Panca piana 5x5 120'' / 90kg
-Spinte manubri 3x8 90'' / 30kg*2
-SGx3 60''
--croci piana 10 / 21kg*2
--croci cavi 15 / 15kg*2
-Panca inclinata 3x10 60'' 60/50/50kg + stripp. 8(40kg) + 15(30kg con fermo abbondante)

-SGx3 90''
--French press ez 8 / 34kg
--Panca stretta 8 / 50kg
-Pusch down 4x8 60'' / 30kg + sripp. 15
-Kick back mono. 3x12 60'' / 21kg

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Nella piana non sono riuscito a chiudere l'ultima reps dell'ultima serie..sarà per la prossima volta..
Il resto bene,buon pump ma niente di esagerato..
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Post wo :
100gr di riso bianco
200gr di petto di pollo
5 gr di olio


Oggi niente cardio,siccome piove e ahimè mi mancava la voglia di correre sul tappeto.