Consigli alimentazione per ciclo multifrequenza

[Tupac 1991]

Aspetta ovviamente i pareri dei più esperti ma comunque alterna sempre nei pasti pricipali carne bianca, rossa, uova e pesce. Come integratore nell'immediato post wo vedrei meglio i bcaa(io li prendo pre, during e post).In forza ho trovato molto utile la creatina(COME è GIUSTO CHE SIA DATO CHE IL CRATINFOSFATO CEDE UN GRUPPO FOSFATO ALL' ADP per dare ATP, che viene poi utilizzato per fornire energia).Prenanna non mangi niente di solido o provebiente da supplements?

[pippoz89]

prima di iniziare questo ciclo prendevo 30 g di proteine.ora devo rincominciare a prenderle perchè noto che ho sempre fame prima di andare a letto e un bicchiere di latte mi sembra un pò poco

[Tupac 1991]

Ok penso vada bene, però ti consiglio io fiocchi di latte al posto del latte!