ieri workout massacrante insieme ad un amico
pistol squat 42 kg 5x5 2'30
affondo bulgaro 26 kg a manubrio 3x10 1'30
lento avanti 58 kg 6x4 2'30
trazioni supine +24 kg 5x5 2'30
devo aumentare il carico nel pistol e nelle trazioni
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri workout massacrante insieme ad un amico
pistol squat 42 kg 5x5 2'30
affondo bulgaro 26 kg a manubrio 3x10 1'30
lento avanti 58 kg 6x4 2'30
trazioni supine +24 kg 5x5 2'30
devo aumentare il carico nel pistol e nelle trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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good workout stacco, petto e bicipiti
ho cominciato con spinte alternate su inclinata, qui son costante con il carico per ora, ma essendo un workout stabilizzatorio mi sta bene per ora... 5x5 con 36 kg per lato con 2'30 di rest
piegamenti esplosivi al trx 4x8 30''
poi sono andato di stacco, chiudendo molto bene 128 kg in 5x3 (stacco sumo): molto soddisfatto!
infine bicipiti con manubri da 16 kg, curl alternato 3x24-22-20 1'
very good lo stacco!!!!!
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oggi giornata intensa di beach volley!!!!!! domani sarà dura alzarsi dal letto XD
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workout petto e stacco, ho risparmiato i bicipiti che allenerò domani insieme al dorso
panca inclinata 30° 80 kg 5x5 2' relativamente facili, contando che non facevo panca da 2 mesi circa
panca inclinata 30° pesi instabili 70 kg 1'30 facili
stacco sumo 5x3 130 kg 2'30 chiusi bene, soddisfatto
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oggi dorso e bicipiti a morire
rematore bilanciere 70 kg 4x10-8-7-6 1'30
rematore manubrio 40kg 4x14-10-8-7 2'
trazioni supine 3xmax
curl bilanciere 36 kg 4x14-12-8-6
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ieri ed oggi pallavolo bella pesante! e sono in formissima!
inoltre da 3 giorni ho cominciato ad utilizzare un elettrostimolatore sul vasto mediale per vedere se riesco a dare una svegliata alla spinta dell'arto inferiore sinistro... per ora ho buone sensazioni... vedremo ^^
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resoconto dei primi giorni di elettrostimolazione...
oggi è il quinto giorno che uso un elettrostimolatore sulla gamba sinistra. obiettivo: come ho già scritto, svegliare l'arto sinistro, che "tira" come il destro, ma spinge molto meno...
Comunque... sono stato sempre scettico sul loro utilizzo, ma forse mi sto ricredendo. Ho ottime sensazioni e gli ultimi due allenamenti di pallavolo sono stati eccellenti, nonostante il poco riposo e la giornata stancante precedente agli allenamenti...
adesso sto usando un elettrostimolatore prestatomi da un amico, un modello base diciamo... ma se ho risultati ne prendo uno professionale, di quelli che ti strappano la carne dall'osso XD
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