27 aprile 2012
bw: 74.3kg

4° giorno consecutivo di squat in multifrequenza sul wc, non ce la faccio +
spero di stare meglio domani
per di + fare squat e stacco in queste condizioni non è di certo gradevole

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 110
1, 2, 3, 4, 4 x 120 (14)

Stacco
5 x 55
3 x 95
3 x 135
cinta
5 x 1 x 175kg

rematore 45°
4 x 8 x 95kg

jumpset: curl manubrio + tricipiti in piedi dietro la testa con manubrio
3 x 20 x 10kg