Allenamento di ieri:
Schiena e dorsali
Stacchi da terra 5x6 con 62 kg
Trazioni alla sbarra 4x6 6 8 10 (l'ultima serie tirata al massimo, non ce la facevo più)
Rematore bilanciere a T 3x10
Rematore manubrio 4x8 12 kg le prime 2 serie, 14 kg le altre

Bicipiti
Curl concentrato 4x10 8 8 6 (8kg 10kg 10kg 12kg)
Curl in piedi con manubri 4x8 8 6 6 (8kg 8kg 10g 10kg)