Diario di Dave94

[Dave94]

Allenamento di ieri:
Schiena e dorsali
Stacchi da terra 5x6 con 62 kg
Trazioni alla sbarra 4x6 6 8 10 (l'ultima serie tirata al massimo, non ce la facevo più)
Rematore bilanciere a T 3x10
Rematore manubrio 4x8 12 kg le prime 2 serie, 14 kg le altre

Bicipiti
Curl concentrato 4x10 8 8 6 (8kg 10kg 10kg 12kg)
Curl in piedi con manubri 4x8 8 6 6 (8kg 8kg 10g 10kg)

[Dave94]

Allenamento di oggi:
Pettorali
Panca piana 5x6 con 40kg
Distensioni con manubri su inclinata a 15° 4x8 10kg
Croci panca piana 4x10 8 8 6(8kg 10kg 10kg 12kg)
Distensioni manubri su piana 3x12 con 8kg

Tricipiti
Kick back in 4x8 con 6kg
French press con manubri 4x8 8 6 6 (6kg 6kg 8kg 8kg)
Parallele 3x10

[Dave94]

Allenamento di ieri:
Schiena e dorsali
Stacchi da terra 6x5 con 60 kg
Trazioni alla sbarra 4x8
Rematore bilanciere a T 3x10
Rematore manubrio 4x8 16kg
Bicipiti
Curl concentrato 4x10 8 8 6 (8kg 10kg 10kg 12kg)
Curl in piedi con manubri 4x8 8 6 6 (8kg 8kg 10g 10kg)