stacco gambe

[PessimoElemento]

scusa io non sono un esperto ma mi sembra una domanda strana, come facciamo a definire pochi o tanti?
non conosciamo le tue capacita, il tuo fisico i tuoi massimali...per esempio io di braccia (bicipiti) alzo 20 KG a braccio, se mi dici che fai 10 per me sono pochi ma per un'altro potrebbero essere davvero molti. sii piu preciso

[MeStesso]

Se fai fase concentrica ed eccentrica di almeno 20 sec l'una forse vanno bn xD