Allenamento di oggi:
Pettorali tutto bene, tant'è che ho aggiunto un esercizio perchè non sentivo di avere esaurito completamente il muscolo
Panca piana 5x6 con 40kg
Distensioni con manubri su inclinata a 15° 4x10 10 8 6 (8kg 8kg 10kg 12kg)
Croci panca piana 4x10 10 8 8 (8kg 8kg 10kg 10kg)
Distensioni manubri su piana 3x10 con 8kg

Tricipiti stesso discorso, ho aggiunto un esercizio:
Kick back in 4x8 con 6kg
French press con manubri 4x8 8 6 6 (6kg 6kg 8kg 8kg)
Parallele 3x10

Post WO: 35grammi di nesquick con acqua + 5 galllette di riso + 275 ml di albumi liquidi