belle risposte!

@theDaddy: se vuoi essere autonomo non solo nell'esecuzione degli esercizi ma anche nella programmazione dei tuoi allenamenti e nel modo di "concepirli" psicologicamente devi crearti una cultura personale.
al riguardo ti consiglio di cercare e leggere "TRAZIONI DA ZERO A MITO" di IronPaolo.