Ciao, benvenuto sul forum
considera che il valore di 2 / 2.2 gr di pro è un valore MOLTO indicativo, senza una vera base scientifica, per cui non è detto che tu non possa crescere usando valori inferiori. Se ti piacciono i numeri e vuoi impostare la tua dieta su questo numeretto, considera che sarebbe da riferire ai kg di massa magra (non al peso corporeo) ovvero al tuo peso meno la massa grassa (stimata o calcolata che sia).