WO

trazioni supine

2x5

6x5 x 14kg r 2min

1x5prone

panca con fermo 6x6 x 55kg r 1.30

squat risc + 4x5x65

tric qualche set e qualche set di flessioni sui pugni x10rip

Devo dire che nelle trazioni l accumulo del russo funziona davvero bene! anche se non so se la prossima volta riuscirò a chiudere il 6x6..non vorrei portare i rec piu di 2/2.30 m