abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo leggero

close grip bench 6x6x62.5
trazioni supine 4 serie
extrarotatori
shoulder press
alzate laterali
curl concentrato
calf

Impressioni:
Niente di che...wo senza infamia nè lode. Bassa schiena e piriforme ancora in fiamme...

[abacus]

wo
squat 5x7x112.5 rest 3'
bench 6x6x67.5 rest 2'
alzate frontali bilanciere 4x8
rematore manubrio 5x8x26-24kg
inverse curl 4x10x16kg
crunches 4x15
stretching

Impressioni:
Piriforme sempre lì bloccato, a dar noia.
Squat al limite della tollerabilità...non tanto a livello di fastidio al piriforme(che svanisce dopo le prime serie), quanto per intensità! Anche se dai video pare quasi che io l'abbia chiuso tranquillamente...

Il resto normale.

Duarata wo: 1h35'
BW: 72.8

1) squat 5x7x112.5 1st set
2) squat 5x7x112.5 4th set (front)
3) squat 5x7x112.5 5th set

[Karwoski91]

boh forse il problema al piriforme è dovuto al fatto che vi ostinate di squattare con uno stance cosi largo

[abacus]

Ciao Karwoski,
lo stance largo sicuramente non è d'aiuto per il piriforme... ma il mio problema al piriforme è scaturito a seguito di un errato utilizzo dell'attrezzatura (corpetto da deadlift)

[Karwoski91]

utilizzi l'attrezatura perchè hai intenzione di fare gare??ne trai beneficio x quanto riguarda il max raw??

[abacus]

L'avevo utilizzata l'ultima volta a dicembre 2011 in vista di una gara equipped...
Poi, anche per via del problema al piriforme, l'ho accantonata.
Comunque per le correlazioni tra massimale raw ed equipped il discorso è molto più ampio.
Dico solo che se non fai powerlifting (ma non ti conosco, quindi non saprei) non ha neanche senso stare a pensare all'attrezzatura

[Mancino]

ciao aba! ma hai gare in programma? perchè non ti riposi un po con sq e stacchi fino a che non va via il dolore? compatibilmente a quanto dice il coach