Diario di Tets

[Tetsujin]

ok allora dal prox wo faccio attenzione a eseguire sempre con leg drive (proverò con e senza contrazione addominale, per capirne le differenze).
Non mi è mai capitato, nemmeno durante un massimale, di alzare completamente le natiche dalla panca, però quando spingo molto di piedi e contraggo molto i glutei, sento che il sedere tende a sollevarsi, pur rimanendo a contatto con il sedile: è normale oppure già questo è un errore?

[°°sOmOja°°]

è normale ma se vuoi che la tua panca diventi un automatismo devi imparare ad essere solido (glutei e quadricipiti contratti) sempre e senza stancarti
nei tuoi video si vede che sei un pò "molle" sulla panca

[Tetsujin]

ok ti ringrazio (e ringrazio anche perdij ovviamente), da adesso ci faccio attenzione

[Perdij]

quoto somoja

se non contrai la panza come fai a essere un tutt'uno? rischi di "tiltare" sia la zona lombare che la gabbia toracica, tra l'altro mettendo a rischio maggiore gli spazi intervertebrali. (è un po' il senso del video che avevo messo)

se poi ci fosse un'emissione improvvisa di gas, significa che quel gas era di troppo e non ti serviva