ciao Giulio.
gia ti meriti stima e rispetto per non aver aperto una discussione del tipo "scheda massa. che ne pensate?"...dove ci informi tutti che il tuo addome non è scolpito come vorresti pur facendo serie da 150 di crunch e che ti nutri di merendine della kinder ma prendi le proteine.

è un ottimo inizio...prima di tutto leggi il forum e usa il serch perche probabilmente tutte le domande a cui cerchi risposta sono gia state poste da altri...poi quando t senti sicuro di non sparare, vabbe lo dico, stronzate ed hai messo su un allenamento e una dieta...apri una discussione tutta tua in cui ci illustri il tuo allenamento (mi raccomado serie ripetizioni e recuperi) e la tua dieta nelle apposite sezioni...qulcuno verra a darti consigli io probabilmente tornero a deriderti. Buona fortuna.