Si effettivamente se il tuo obiettivo è la definizione del retto addominale e degli altri muscoli del corpo,l'alimentazione è assolutamente da rivedere ,paradossalmente dovresti mangiare di piu pero cose diverse ci sono troppi carbo che finche l'obiettivo è la massa non ci sono problemi,ma in definizione non sono il massimo della vita.Prediligi le proteine dell'uovo,del pesce,della carne cerca di mangiare piu questi tipi di alimenti piuttosto che tanta pasta o riso.Poi l'integrazione delle proteine se riesci a soddisfare il tuo fabbisogno nn ne hai bisogno