Addominali Definiti

[francescoatt]

C'è un vecchio detto che gira da sempre nelle palestre italiane e straniere:"Gli addominali escono a tavola"!!Non stare a perdere tempo con il crunch ecc bastano poche serie (max 4) fino a che non senti la fatica, ma questo serve per il tono del retto addominale finche li terrai nascosti sotto uno strato di grasso non servira a niente nemmeno fare 1000 crunch al giorno!
Alimentazione è questa la base

[maroso93]

L'alimentazione non so se la cura bene vi dico la mia giornata tipo


7.40 Colazione = 1 Tazza li latte(caffe+nesquik) e una fetta di pane con la marmellata
9.45 = Spuntino = 2 pizzettine piccole
14.10= Pranzo= 1 piatto di pasta(spaghetti,penne,fargalle,rigatoni,riso,ecc) con sugo + verdura(spinaci,patate,carote,fagiolini,pomodori,z ucchine ecc) + carne(manzo,pollo) + frutta(banana o fragole)
19.30= Cena come a pranzo con aggiunta qualche volta di minestra di verdura ,come frutta Mela da 400 grammi circa.