WO

panca con fermo r 1.30 (piu o meno,sono senza cronometro)

1x5x40
2x3x47,5
1x3x52,5

5x4 x 60kg

trazioni prone 4x 12 10 7 6

push press 6x5 x 35kg r 1min

tric 4o5sets


Voglio cercare di aumentare pian piano il numero di trazioni,non era a cedimento ma 1 rip prima