utilizzi una presa mista?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
utilizzi una presa mista?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
comincio con doppia presa prona, quando non ce la faccio più continuo con presa mista e chiudo le serie
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grande workout oggi!!!
sarà che ho mangiato di più per via di un compleanno XD
cmq...
pistol squat 5x6 +35 kg chiuso facilmente, devo aumentare peso.
affondo bulgaro 3x8 26 kg per lato in scioltezza
lento avanti 5x5 56 kg facili, proverò 58 kg il prossimo workout
trazioni supine +24 kg 6x5-5-5-5-5-4 molto buone, non sono riuscito a chiudere la sesta serie, ma va benone!
now bcaa, creatina, tra un'ora 350 gr di carne + insalatona
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grande partita di pallavolo stasera!!!! in formissima direi!!!!!! 80% di attacchi a punto diretto
domani stacco, petto e bicipiti
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri stacco sumo 4x4 116 kg 2'30 facile, prox volta metto 120
spinte alternate su inclinata 36 kg x lato 5x5 2'30
piegamenti esplosivi trx 4x8 45''
curl alternato bicipiti 14 kg a manubrio 3x12-10-10 1'
tra poco pistol squat, lento avanti e trazioni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 5x5 40 kg di carico 2'30 buono, abbastanza soddisfatto
affondo bulgaro 26 kg per lato 3x8 2'30 ottimo, sta migliorando il mio equilibrio e faccio meno fatica
lento avanti 5x4 58 kg 3' pesante, ma chiuso per bene, buono contando che ho messo 2 chiletti in più
trazioni supine +24 kg 5x5 2'30 facili, prox volta aggiungo qualcosetta
peso 75 kg bw 9.5%
domani doppio turno di pallavolo
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi workout di kettlebell veloce, una mezz'oretta, ma tosto!
circuiti di piegamenti in tutte le prese, clean and press, snatch, bicipiti e addominali. Acido lattico alle stelle! domani stacco, panca e bicipiti, vediamo che ci esce ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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