Ho ordinato un sacco da boxe!!!!!!!!!!!! 120x30 ; 25 euro +9 di s.s. colore nero.. vuoto ovviamente,ora devo trovare la sabbia..cmq,intanto in 1mx2 ho sbarra trazioni + sacco

WO

trazioni supine

2x5
6x4 x 14kg
1x5

panca con fermo

risc + 5x6 x 55kg

squat risc + 5x5 x 60kg

bic 3o4 sets

scrollate dischi 6x18 x 22+22

Allora,pensavo :

nel push press nelle prossime settimane intensificherò ( 5x40 ; 4x42,5 ; 3x45 > 4x45 3x47,5 2x50 poi la settimana dopo magari provando un 1rm),e nella panca invece aumento il volume (giorno medio : 5x4;5x5 // giorno leggero: 5x6,6x6)

Poi,farò il contrario,con un giro di volume nel pp e aumentando invece le % nella panca,diminuendo il volume.

Mi sembra sia sensata come cosa!