Salve a tutti,
un po' di mesi fa' durante una discesa in snowboard sono caduto riportando una lesione al tendine sovraspinato. A seguito di risonanza magnetica il medico ha evidenziato un assottigliamento dello stesso senza pero' rotture o lesioni gravi, invitandomi a fare fisioterapia. Purtroppo a causa del mio lavoro non sono mai a casa per piu' di 2 o 3 giorni quindi non sono riuscito a seguire un programma completo di fisioterapia. Da un po' di tempo il dolore e' cessato, pero' appena "spingo" un po' si ripresenta subito in particolare in esercizi quali le spinte su panca o i tricipiti al cavo.
Forse non e' la sezione giusta dove postare la mia domanda, ma avreste qualche consiglio su una scheda di allenamento per rimettermi in forma che sia come dire "adattata" a chi ha il mio stesso problema?
Ovviamente non potendo spingere non pretendo risultati strabilianti, mi basterebbe rimettermi in forma visto che da mesi oramai non faccio piu' niente.......evitando di "rompere le scatole" al tendine incriminato.
Grazie in anticipo a tutti.
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