sopravvissuto alle feste pasquali: domani si riprende a spingere!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sopravvissuto alle feste pasquali: domani si riprende a spingere!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tornato dalle "vacanze" e subito si riprende a spingere ^^
spinte alternate su inclinata 30° 7x4 2'30 36 kg per lato ottime! molto meglio del precedente workout! next time provo un 7x5 con lo stesso peso!
stacco sumo 5x5 110 kg con particolare attenzione all'iperestensione della schiena abbastanza pesante, c'è da faticare parecchio
curl manubri 3x10 14 kg a manubrio accettabile, stanco dallo stacco.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Si ma non sopravviverai a un week end con miaaaaaaaaaaa!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
la vedremo!!! asd
cmq... oggi ottimo workout per gambe
pistol squat +35 kg 5x5 2'30 abbastanza facile, next time 40 kg e vediamo come va
affondo bulgaro 26 kg per lato 3x8 facile, ma se carico di più perdo l'equilibrio e l'esercizio va a farsi benedire
lento avanti 56 kg 5x5-5-5-5-4 2'30 pesante, forse stanco dal workout petto di ieri
trazioni supine +24 kg 5x5 facile, si può aumentare
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera allenamento di pallavolo davvero soddisfacente... in forma come non lo ero forse da 2 mesi... forse forse i workout stabilizzatori per le gambe cominciano a dare i loro effetti
intanto bw 74 kg, bf 9.5%
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout notturno dopo una giornata di lavoro appena completato... forse non è stata una grandissima idea allenarsi di notte dopo una giornata abbastanza stancante... ne ho risentito molto nello stacco
spinte alternate su inclinata 30° 6x5-5-5-5-5-4 2'30 36 kg a manubrio buone, volevo chiudere anche la sesta serie con 5 reps, ma non ce l'ho fatta, next time la chiudo, cascasse il mondo!
piegamenti esplosivi al trx con fermo di 2 secondi 4x8 60'' ottimi
stacco sumo 4x5 110 kg molto molto pesante fin dalla seconda serie, ma solo nella presa, sento che schiena e gambe potrebbero tirar su molto di più, ma la presa cede :\
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Eugen Sandow
Quasi Istruttore
utilizzi una presa mista?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
comincio con doppia presa prona, quando non ce la faccio più continuo con presa mista e chiudo le serie
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Permessi di Scrittura
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